forma w

Szkoda, że nie mogłem zostać dłużej wtedy na pewno złapałbym Ł. Kaźmierczaka. Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-03-24 22:29:00 Chciałeś napisać chyba - szkoda, że nie mogłem dłużej zostać , wtedy na pewno złapałbym Julię Fusiecką, co?? :D Igor bardzo dobra forma, możesz być z siebie dumny :-)) Julia również gratuluję.. robisz wrażenie :-PP

[...] progresja 4.Wyciskanie hantli/sztangi na ławce skośnej 4x12-6, progresja 5.Wznosy hantli przodem 3x z dropsetem do upadku mięśniowego każda seria, bez progresji 6.Jakaś forma ćwiczenia na mięsień czworoboczny 4x tutaj ilość powtórzeń bardzo różna, od nawet 30-40 do 10, progresja 7.Uginanie ramion z hantlami, suplinacja, 4x12-6, progresja [...]

coś tam napewno urosło. Chociaż ta masa miała trochę inaczej wyglądać, ale cóż. I tak jak będę wychodził w przyszłym sezonie to napewno z lepszą formą. Środki te same jak zawsze, praktycznie dawek nie zmieniłem, suplementacja podstawowa (kreta,beta ala,aakg,cytrulina,kofeina,białko,witaminy,lecytyna,wit c) glutaminę jeszcze dorzuce i będzie [...]

[...] Obraz zewnętrzny bardzo spokojny, ale ja dobrze wiem co czuje w środku. O mnie mówią, że z tego powodu pojawiło się sporo siwych włosów na głowie, ale to jest moja forma automotywacji. Najważniejsze żeby nie stracić przy tym kontroli. A emocje są bardzo potrzebne, bez nich nie damy rady pokonać Rhein-Neckar. To faworyt grupy, w zeszłym [...]

nie ma co się załamywać głowa do góry :-D WNowym Roku będzie jeszcze lepiej .. Puki co ciężko mi po świetach do miski wrócić ciągle podjadanie i w bani jedna myśl, że forma się psuję :-/ Ale od 5 stycznia juz wszystko będzie dopięte i robimy PROGRES :-D

Ponieważ dostaje sporo zapytań na priva, odpowiem tutaj. Cały czas pracuje nad formą, trzymam mocno dietę - poza dwom wieczorami - nie odpuszczam. Myślę, że nawet te dwa dni w których wpadło trochę alkoholu, nie zaburzą przebiegu mojej redukcji. Trenuje też wg założeń, także od tej strony nic się nie zmienia. Jedyna zmiana która dotyczy redukcji [...]

CK - że tak powiem - służbowo korzystam ;) Będę szczery - fotki są z du...y. Wg mnie forma dużo lepsza w realu niż na tych zdjęciach, a chyba poznaliście mnie z bardzo pesymistycznego nastawienia do samego siebie...

[...] ją na samym początku i nie mogę jej zmęczyć prawidłowo, albo ogólnie tą partię mam trudną do zmęczenia. Nogi jak to nogi, między tamtym rokiem a tym to praktycznie 4cm różnicy na plus w obwodzie. Szkoda, że z resztą tak nie ma. Twoja forma jest już jak dla minie ok i jak zależy Ci na masie to już mógłbyś spokojnie nad nią pracować.

Niektórzy przesadnie walczą o dobrą technikę, naginając predyspozycje ruchowe. Efekt tego żaden, bo z pozoru perfekcyjnie wykonane technicznie ćwiczenie, nie działa na nich tak jak by chcieli i z formą zawsze są w tym samym miejscu ;)

Nie było w ogóle ciężko. Tak wygląda na wykresie, ale skoro na ostatnie 10 minut spokojnie rozmawiałem przez telefon, to gwarantuje, że nie mogło być ciężko :) Moim celem było 45-60min cardio. Nie interwały, nie HIIT, nie żadna inna forma treningu. Wg mnie idealnie wypełniłem to zadanie :)

dotniesz fatu dowalisz 2-3kg miecha a zwłaszcza poprawisz posture/ wady zmniejszysz i za rok o tej porze będzie model pierwsza klasa choc imo juz obecnie jest dobra forma wyjściowa pod mase ale jak mam siły ciąć to tnij Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-04 19:10:41

U mnie po raz n-ty się sprawdza. Czy to wyjazd, czy jakaś impreza i w następstwie forma up. Pod warunkiem, że umiemy wrócić do mocnego reżimu.

[...] doświadcza że przychodzi zejście. Mózg też dodaje swoje. Dzień dziecka (wysoko cukier) się skończyl. IMO leptyna mały ma.związek z tym,albo z drugiej strony bardzo duży skoro po ladowaniu forma na plus. Dlatego takie diety oparte na.ładowaniach są czasami próbą charakteru,silnej woli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-19 01:12:31

[...] pokory, ale to co się dzieje teraz po ładowaniach, jest podwójnie ciężkie. Myślisz sobie, spoko luz, przecież kawałek czekolady nie zrobi mi krzywdy, skoro bf jest ok, forma też..... Wiem, że teoretycznie nie zrobi to większego halo, ale skoro ma być 100%, to niech będzie do końca ;) Aż się boję co będzie na wakacjach, bo all incl. jest [...]

Tymczasem ja sie resetuje :-) Do godziny 18-18:30 - VLC - węgli tyle co z warzyw, 2 - 3 małych kawałków melona i dwóch śliwek. Czasem płatek arbuza wjedzie, ale nic poza tym. Wczoraj skusiłem sie na kolacje na małe ciastko z jogurtem greckim i odrobina miodu. Masakra - znajomy ból brzucha powrócił z taka mocą, ze wieczór miałem z głowy. Ale [...]

Dzisiaj trening perfekt. Siła jest ok, wróciła moc jaką miałem na koniec masy w marcu. A tu jakby nie było redukuje jeszcze :) Forma z dnia na dzień wg mnie lepsza i lepsza. Wydaje mi się, że dużo lepsza niż przed wyjazdem. Tak więc, chwila odpoczynku dla organizmu - ale bez szaleństw - też może być dobrą metodą podkręcenia metabolizmu :) Jedyny [...]

[...] tak. Dzieki tym 3tyg widzę, że jesli madrze zarzadzam miska i nawet jesli zrobie cos wbrew rozpisce, to umiem reagowac, korygowac, naprawiac, tak, ze nie cierpi na tym forma. Wiecie, że jestem zawzięty i nie odpuszczę, jak nie będzie szło będziemy korygować, jak będzie szło w dooopę, brzuch i boki, będziemy korygować, jak będzie masa szła, [...]

Nie, 2900 to średnia. 6 dnia na ~3200 i 1 dzień na ~2000. No mysle ze jestem albo blisko zera albo na delikatnym plusie, albo na delikatnym minusie (mówiąc językiem Solarosa ;-) ) no czytając to włąsnie myślałem że to solaros pisał :) jakie powinneś mieć zapotrzebowanie ? coś chyba koło 3400 ? zastanawiam się też nad taka formą wyjscia z redu ale [...]

Dwutygodniowy ban na żelki :-) A tak serio, kartofle, warzywa i większość owoców mam prosto z pola, wiec... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-22 23:47:57 też za młodu parę razy byłem na szabrze %-) (kradzione nie tuczy, może dlatego taka dobra forma)

też za młodu parę razy byłem na szabrze %-) (kradzione nie tuczy, może dlatego taka dobra forma) Gdzie te czasy jak na truskawki jeździłem WSKą ;) A właściciel nas z kosą (taką prawdziwą) i widłami gonił :) Skubany nawet w nocy potrafił na polu siedzieć i pilnować owoców ;)